Cómo manejar el trastorno del pánico

TRASTORNO DEL PÁNICO

Son episodios repetidos y recurrentes de miedo intenso que vienen acompañados de palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, temblores, náuseas, escalofríos, malestar estomacal y miedo a morir. Puede durar desde unos minutos hasta una hora. Las mujeres son más propensas que los hombres de desarrollar este trastorno.

1. Practique técnica de relajación-Respiración profunda.

2. ⁠Mantenga una dieta equilibrada. Tome agua.

3. ⁠Haga ejercicios y descanso adecuado.

4. ⁠Evite el consumo de alcohol, cafeína y nicotina. Si sospecha que lo padece, busque ayuda profesional. Bendiciones 🌷